25

Вторник, Апрель

Ваше интимное здоровье – в ваших руках

Ваше интимное здоровье – в ваших руках

С возрастом сексуальная активность большинства мужчин идет на спад. В 20 лет они готовы предаваться страсти каждый день, в 30 лет – два раза в неделю, а к 40 годам большинство представителей сильного пола довольствуется тремя-четырьмя половыми актами в месяц. Многие связывают снижение интимного темперамента с потерей интереса к постельным утехам. Однако далеко не всегда это предположение соответствует истине.

Эффективные советы для поддержания крепкой эрекции

Сексологи считают, что основной причиной сексуального упадка являются проблемы с потенцией, которые с возрастом все чаще дают о себе знать. Из-за недостаточно крепкой эрекции сотни тысяч здоровых мужчин уже в 40-45 лет ведут крайне скудную интимную жизнь или вовсе отказываются от близости с женщиной.

Возможно ли предотвратить этот процесс и обеспечить мужчине сексуальное долголетие? Конечно да! Ниже вы найдете 5 эффективных советов как улучшить эрекцию, которые позволят наслаждаться полноценной интимной жизнью даже в зрелом возрасте.

Совет №1: Качественные препараты для потенции

На сегодняшний день использование медикаментов является самым надежным способом борьбы с сексуальными расстройствами. Современные препараты для потенции положительно влияют на половую систему мужчины и увеличивают его интимные возможности.

На протяжении полутора десятков лет лидером среди таблеток для улучшения эрекции является Силденафил 100 мг. Это передовой препарат, который усиливает кровоток в органах малого таза и, таким образом, возвращает способность к совершению полового акта.

силденафил

Силденафил 100 мг обладает выдающимися характеристиками:

  • Обеспечивает готовность к половому акту более чем в 90% случаев. Это один из наиболее эффективных препаратов для потенции.
  • Начинает действовать через 60 минут после употребления.
  • Поддерживает эрекцию на протяжении 4-6 часов.
  • Сокращает время, необходимое на восстановление сил.С Силденафил 100 мг вы сможете повторно заняться сексом через 5-7 минут после окончания предыдущего полового акта.

 

Лекарство от эректильной дисфункции абсолютно безопасно для человеческого организма. Длительный прием Силденафил 100 мг не вызывает нарушений в работе внутренних органов.

Совет №2: Правильное питание

Пища, которую употребляет мужчина, оказывает огромное влияние на его сексуальную жизнь. Чтобы не задаваться вопросом «как продлить эрекцию?», представителям сильного пола достаточно включить в рацион продукты, содержащие необходимые половой системе вещества: цинк, селен, калий, витамины С, Е, группы В. Полезными для потенции будут морепродукты, орехи, имбирь, яйца, нежирное мясо, сельдерей и петрушка.

Лишний вес также может быть помехой для активных сексуальных отношений. В организме полных мужчин выделяется женский половой гормон эстроген, подавляющий половую функцию. Поэтому при наличии лишних килограмм стоит сесть на сбалансированную диету.

Совет №3: Физические упражнения

Более чем в половине случаев эректильная дисфункция возникает из-за плохой проходимости сосудов. Улучшить кровообращение и преодолеть половую слабость мужчине помогут физические нагрузки.

Специально разработанный комплекс упражнений является отличным домашним средством для улучшения потенции. Для их выполнения не требуется посещение спортзала или приобретение специального инвентаря.

Особенно эффективны в восстановлении сексуальных сил следующие упражнения:

  • Шаг на месте. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Совершайте шаги на месте, высоко поднимая ногу. Старайтесь дотронуться бедром до груди – так упражнение будет особенно действенным. Выполните по 15 повторов для каждой ноги.
  • Приседания. Исходная позиция та же. Сгибайте ноги в коленях, пока ваши бедра не станут параллельны полу, а затем выпрямляйтесь. Выполните 3 подхода по 15 повторов.
  • Сядьте на стул лицом к спинке. Немного приподнимите таз над сидением и совершайте им круговые движения. Выполняйте по 5 минут в каждом направлении.

физическая нагрузка для крепкой эрекции

Кроме того, не стоит пренебрегать тренировкой мышц промежности по системе Кегеля.

Каждодневное выполнение этих упражнений позволит вам достичь сразу двух целей:

  1. Улучшить кровоснабжение половых органов.
  2. Избежать вреда от сидячего образа жизни.

Совет №4: Полноценный сон

Ночной отдых помогает мужчине не только восстановить силы, но и повысить уровень тестостерона. Активное выделение полового гормона, отвечающего за либидо, происходит в фазе глубокого сна. Однако для того, чтобы организм не испытывал недостатка в тестостероне, необходимо выполнить несколько условий:

  • Спать следует 8-9 часов в сутки.
  • Перед тем, как отправиться в царство Морфея, проветрите помещение.
  • Позаботьтесь, чтобы во время отдыха вас не беспокоил шум или световые раздражители.
  • Постель должна быть удобной.

Регулярное недосыпание ставит под угрозу ваше сексуальное здоровье. В то же время полноценный сон способен значительно повысить либидо и качество интимной жизни.

Совет №5: Откажитесь от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя являются злейшими врагами потенции. Вредные привычки наносят непоправимый ущерб сексуальному здоровью мужчины, обрекая его на полный отказ от половых контактов.

Курение разрушает сосуды и ухудшает их проходимость. Из-за этого замедляется приток крови к пенису, что и вызывает ослабление эрекции.

Алкоголь, в свою очередь вызывает проблемы с достижением готовности к половому акту, притупляет ощущения во время секса, а также снижает репродуктивные способности представителей сильного пола. Регулярное употребление спиртных напитков вредит печени, что приводит к падению уровня половых гормонов и, как результат, к половой слабости.

Значительная часть мужчин, интересующихся, как продлить эрекцию, могла бы избежать сексуальных проблем, отказавшись от вредных привычек. Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас. Не стоит дожидаться, пока зависимость от никотина или алкоголя лишит вас возможности поддерживать интимные отношения.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления