20

Четверг, Апрель

Рисовая диета для быстрого похудения

Рисовая диета для быстрого похудения

Как известно, зимой худеть особенно трудно. Чтобы пережить суровое время года, человеческий организм активно накапливает жиры, обеспечивая набор лишних килограмм. Чтобы бороться с избыточным весом в зимний период необходим особенно эффективный режим питания.

Белковый режим питания поможет сбросить до 4 лишних килограмм всего за неделю

Одним из лучших способов борьбы с ожирением считается белковая диета. Главный её принцип – употребление в пищу преимущественно продуктов с высоким содержанием протеина, а также небольшое количество жиров и углеводов. Такие диеты очень ценятся спортсменами, так как способствуют быстрому восстановлению мышц после тренировки.

Одним из лучших представителей белкового режима питания считается диета на основе риса. Более подробно о ней мы и расскажем в этой статье.

В чем особенности рисовой диеты?

Одним из главных недостатков белковых диет считается их несбалансированность. Большинство режимов питания не обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что негативно отражается на здоровье.

Диетологи считают рис идеальным дополнением к белковой пище, так как этот продукт содержит огромное количество полезных веществ:

  • Витамины группы В, а также Е и РР.
  • Марганец.
  • Калий.
  • Фосфор.
  • Магний.
  • Кальций.
  • Железо и другие микроэлементы.

Кроме того, рис богат сложными углеводами, которые позволяют снизить потребление сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека.

Меню рисовой диеты

В список разрешенных продуктов при рисовой диете входят:

  • Отварное мясо.
  • Бурый рис, сваренный без соли и масла.
  • Тосты.
  • Обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты.
  • Свежие овощи.
  • Вареный картофель.
  • Растительное масло.
  • Нежирная рыба.
  • Яйца всмятку.
  • Некоторые фрукты (яблоки, сливы, апельсины).

Дневной рацион обязательно должен включать в себя до 200 грамм риса, 100-150 грамм отварного нежирного мяса или рыбы и такое же количество свежих овощей. Остальные ингредиенты можно добавлять по желанию, но в количестве, не превышающем 100 грамм.

Общее количество продуктов необходимо разделить на 4-5 приемов пищи. При этом желательно завтракать примерно через 30 минут после пробуждения, а ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Кроме того, каждый день необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Примерный режим питания на день:

  • Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая или черного кофе без сахара.
  • Полдник: 50 грамм йогурта и половинка грейпфрута.
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм риса.
  • Ужин: 200 грамм салата, заправленного оливковым маслом, стакан яблочного сока.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Режим питания, основанный на регулярном употреблении риса, имеет множество плюсов:

  • Легко переносится.
  • Позволяет выбрать из большого ассортимента продуктов.
  • Благодаря питательности белковой пищи не вызывает чувства голода.
  • Обеспечивает потерю 2-4 килограмм за неделю.
  • Отлично подходит людям, регулярно посещающим спортзал.
  • Уберегает от повторного набора веса в последующие несколько месяцев.

Имеет рисовая диета и несколько минусов. К примеру, нельзя придерживаться режима питания более 7 дней. Диета насыщает организм продуктами распада белка, что создает дополнительную нагрузку на почки. После недельного перерыва можно вновь прибегнуть к помощи этого режима питания.

Также диета противопоказана людям с серьезными хроническими заболеваниями, тяжелыми расстройствами пищеварения и злокачественными опухолями. Для остальных белковый режим питания станет эффективным, надежным и безопасным способом избавиться от лишних килограмм.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления