05

Среда, Апрель

Рецепты завтраков для похудения

Рецепты завтраков для похудения

Правильное питание по утрам поможет похудеть.

Завтрак недаром считается важнейшим приемом пищи. Утренняя трапеза задает тон работе пищеварительной системы на весь день. Поэтому очень важно, чтобы первый прием пищи после пробуждения содержал максимальное количество полезных продуктов.

Рецепты завтраков, которые обеспечат быструю потерю лишних килограмм

С помощью завтрака также можно легко контролировать свой вес. Достаточно правильно составить утренний рацион, и вы сможете терять лишние килограммы без диет. Правильный завтрак для похудения не должен содержать жирное мясо, копчености, сладкое, сладкую воду, а также блюда быстрого приготовления, продающиеся в магазинах. Также не стоит наедаться до отвала – умеренная порция пойдет только на пользу вашему желудочно-кишечному тракту.

В то же время в здоровый завтрак для похудения необходимо включить богатые витаминами натуральные продукты. Особое внимание необходимо обратить на яйца, овощи и фрукты, белковую пищу, каши, смузи, нежирные кисломолочные продукты и прочее.

Предлагаем вашему вниманию три рецепта лучших завтраков для похудения.

завтраки помогающие худеть

Рецепт №1: Овсянка на завтрак для похудения.

О полезных свойствах овсяной каши знает каждый, кто хотя бы раз боролся с лишним весом. Продукт содержит сложные углеводы, которые не способствуют набору массы, и в то же время дают заряд энергии на весь день.

Овсянку для похудения на завтрак можно готовить множеством способов: на нежирном молоке, легком бульоне, воде или кефире.

Раскроем секрет одного из лучших завтраков для похудения на основе овсянки. Для его приготовления вам понадобится:

  • 3 столовых ложки овсяных хлопьев «Геркулес».
  • 2 грецких ореха.
  • 2 столовых ложки свежих фруктов.
  • Полстакана воды.

В кипящую воду добавьте овсяные хлопья и дайте им провариться 2-3 минуты. Затем накройте блюдо крышкой и настаивайте в течение 5 минут. После этого добавьте в кашу фрукты, а сверху посыпьте измельченными орехами – вкусный и полезный завтрак для похудения готов.

Рецепт №2: диетический завтрак из молочных продуктов.

Чтобы активизировать обмен веществ в организме и обеспечить нормальную работу пищеварительной системы, достаточно регулярно употреблять нежирные творог, кефир, молоко, ряженку, натуральный йогурт. Кисломолочные продукты богаты витаминами и белками, которые обеспечат высокий тонус организма.

Рецепт приготовления завтрака для похудения очень прост. Приготовьте следующие продукты:

  • 3 столовых ложки творога.
  • 2 столовых ложки кефира или йогурта.
  • 1 вареное яйцо.
  • 2-3 столовых ложки измельченной зелени (петрушка, укроп, кинза).

Порежьте яйцо мелкими кусочками, а затем добавьте его вместе с зеленью в творог. Получившуюся смесь залейте кефиром и перемешивайте до однородной массы. Блюдо можно приготовить и в блендере.

Рецепт №3: утренний питательный коктейль.

Данный завтрак для похудения очень питателен и содержит максимальное количество полезных веществ. Для его приготовления вам понадобится:

  • 2 чашки охлажденного зеленого чая.
  • Неполный стакан воды.
  • 350 грамм натурального йогурта.
  • 2 чашки свежей или замороженной черники.
  • 20 штук прожаренного миндаля без соли.
  • 2 столовые ложки молотого льняного семени.

Все перечисленные ингредиенты перемешайте в блендере. У вас должно получиться около 4 чашек питательного коктейля, которые необходимо разделить на 2 порции. Первую лучше всего принимать за 2 часа до сна, а вторую – в качестве завтрака для похудения.

Одна порция коктейля из зеленого чая и черники содержит всего 300 килокалории и приносит немалую пользу организму: способствует активному сжиганию жиров, замедляют воспалительные процессы, очищают желудок и кишечник от шлаков.

Рациональный подход к утреннему приему пищи может быстро избавить вас от лишних килограмм. Помните, что завтрак должен дарить бодрость, силы и хорошее настроение, а не лишние сантиметры на талии.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления