10

Среда, Февраль

Как снизить уровень холестерина без медикаментов и побочных эффектов

Как снизить уровень холестерина без медикаментов и побочных эффектов

Естественные способы снизить уровень холестерина в крови существуют

Многие из вас и не подозревают, что регулярное употребление жирной пищи идет на пользу их невидимому врагу. Он долгое время накапливает силы, чтобы в один момент нанести сокрушительный удар по вашему здоровью. Имя вашего недоброжелателя – холестерин.
Каждый день миллионы европейцев подпитывают неприятеля неправильным питанием, сидячим образом жизни, курением и другими вредными привычками. Высокий уровень холестерина в крови может стать причиной серьезных заболеваний, которые заставят вас провести не один месяц в больнице. Так не лучше ли позаботиться о своем здоровье сейчас?

Что такое холестерин?

Когда речь идет об обязательном снижении уровня холестерина в крови, может показаться, что это однозначно вредное вещество, от которого необходимо как можно скорее избавиться. Это не так. 
Холестерин делится на, так называемые, «хороший» и «плохой» виды. Полезная разновидность участвует в выработке гормонов, витамина D, играет важную роль в обмене веществ, работе иммунной и нервной системы.
Плохой холестерин выделяется печенью из избытков жиров, получаемых с пищей. Он откладывается в сосудах, приводя к образованию холестериновых бляшек, которые, в свою очередь, вредят вашему организму и значительно повышают риск инфаркта и инсульта. Все ваши усилия должны быть направлены именно на борьбу с плохим холестерином.

Какой нормальный уровень холестерина? Какие границы допустимого уровня холестерина?

Уровень холестерина вычисляется с помощью лабораторных анализов крови и измеряется в ммоль/л. У здорового человека должны быть следующие показатели:

  • Стандартные значения плохого холестерина не должен превышать 4 ммоль/л. Превышение этого уровня создает повышенную опасность для вашего здоровья
  • Полезный холестерин должен держаться в пределах 1 ммоль/л
  • Допустимые границы общего холестерина – 5,2 ммоль/л. Это совокупность содержания и «плохой» и «хорошей» разновидностей вещества

Способы снижения уровня холестерина

холестерин-в-кровиСуществует несколько правил, придерживаясь которых можно помочь себе без посещения больницы. Для снижения уровня «плохого» холестерина рекомендуется:

  • Увеличить физические нагрузки. Необязательно записываться в спортзал, достаточно просто больше двигаться. Идеально подойдут прогулки, которые должны длиться не меньше 30 минут в день. В идеале вы должны достигать показателя в 10 тысяч шагов в день.
  • Бросить курить. Эта вредная привычка негативно влияет на печень и сама по себе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Не отказываться от алкоголя полностью. Согласно исследованиям регулярное употребление 50 г коньяка или бокала красного вина может повысить уровень хорошего холестерина на 10%. Женщинам рекомендуется вчетверо меньшая доза.
  • Гомеопатия для снижения уровня холестерина. Приверженцы этой методики используют настойку из шиповника, приготовленную собственноручно или же приобретенную в аптеке, а также ягодный сбор. Не редкость также использование гомеопатических лекарственных препаратов.

Это только общие рекомендации, которые помогут при незначительном превышении допустимых границ холестерина. Эти методики помогут вам вернуть его в норму и держать в рамках стандартных значений. В то же время существует несколько методик, помогающих при серьезном превышении нормального уровня холестерина. Рассмотрим подробнее самые действенные из них.

Какие продукты помгают снизить уровень холестерина

Существует немало продуктов питания, которые способствуют снижению содержания плохого холестерина в крови. В список полезной пищи входят:

  1. Рыба и морепродукты
  2. Орехи
  3. Зеленый чай
  4. Цитрусовые
  5. Морковь
  6. Фисташки
  7. Сладкий перец
  8. Баклажаны

Есть также два продукта, которые стоят особняком. Недавно испанские ученые выяснили, что семена подорожника содержат множество пищевых волокон, которые связывают и удаляют холестерин, желчные кислоты и шлаки из организма. Употребление 5 грамм семян подорожника на протяжении 6 месяцев позволили снизить уровень плохого холестерина на 7%.
Второй продукт – это красный дрожжевой рис, который уменьшает содержание холестерина в крови. Также его регулярное употребление является отличной профилактикой атеросклероза.

морковный-фреш

Снижение уровня холестерина с помощью лекарственных препаратов

Если ни одна из методик вам не подошла, следует обратить внимание на медикаментозный способ снижения уровня холестерина. Наиболее эффективными лекарствами в этой сфере считаются Лескол или Зокор, которые помогли миллионам людей снизить риск инфаркта и инсульта, а также сохранить здоровыми сердце и сосуды. Кроме того, активно способствуют снижению уровню холестерина некоторые средства для похудения.
Неважно, какой из перечисленных способов вы выберете. Главное – дать бой плохому холестерину уже сейчас и спустя годы наслаждаться отменным здоровьем.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления