29

Вторник, Март

Как похудеть на 5 кг за месяц

Как похудеть на 5 кг за месяц

Избавиться от 5 килограмм за месяц: миссия выполнима

Женщины, позволившие себе небольшие кулинарные излишества, могут легко сбросить лишний вес. Большинство популярных диет обещают сказочное похудение на несколько десятков килограмм в сжатые сроки. Но столь стремительное похудение нужно далеко не каждой женщине. Большинство представительниц прекрасного пола нуждаются лишь в незначительной корректировке веса. Похудеть на 5 килограмм в месяц для них вполне достаточно. В этом материале не будет жестких диет и других способов радикального снижения массы тела. Мы расскажем, как похудеть за месяц на 5 килограмм в домашних условиях и не навредить своему здоровью.

Способ №1: дробное питание для похудения

дробное-питание-для-похуденияЖенщинам, ищущим способ, как похудеть на 5 килограмм в месяц, поможет дробное питание. Это режим, который предполагает частое употребление пищи небольшими порциями. Тем, кто захочет похудеть с помощью этого способа, придется питаться не меньше 5 раз в день. Чтобы дробное питание было максимально эффективным, следует придерживаться ряда правил:

  • На завтрак употребляйте сложные углеводы. Для этого придется насытить рацион кашами из цельных круп, фруктами и цельнозерновым хлебом
  • Обед и ужин лучше посвятить белковым блюдам – нежирному мясу, рыбе, яйцам, рису и другим
  • Перекусы должны состоять из йогурта, фруктов, мюслей, салатов и других низкокалорийных продуктов
  • В день необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды – она значительно ускоряет обмен веществ
  • Ограничьте употребление сладкого, жирного и крахмалосодержащих продуктов
  • Порции должны составлять 100-150 грамм (200 для овощей)

Небольшое изменение рациона позволит вам легко потерять лишний вес. Дробное питание – это отличный способ похудеть на 5 килограмм в месяц для людей, которые не хотят обременять себя жесткими диетами.

Способ №2: японская диета

Восточные диетологи знают толк в правильном похудении. Подтверждением этому выступает японская диета, которая обеспечивает плавное снижение веса и не вредит организму.

Режим питания разрешает употреблять морепродукты в любых количествах, но без соли. В рацион также можно включить нежирное мясо, овощи и фрукты. Изредка допускается употребление хлеба и сыра, но не больше 60-80 грамм раз в два дня. Из напитков следует отдать предпочтению кофе и чаю без сахара, а также чистой воде.

Японская диета активизирует обмен веществ, что позволяет быстро терять лишний вес. С её помощью за 2-3 недели можно избавиться от 5 и более килограмм за месяц.

Важно помнить, что придерживаясь такого режима питания, вы не будете получать из пищи все необходимые вещества. Поэтому во время диеты необходимо принимать мультивитаминный комплекс.

Способ №3: зеленый чай

В советах диетологов по похудению часто можно встретить рекомендацию употреблять зеленый чай для усиления эффекта. Мы же предлагаем сделать напиток основным компонентом вашего рациона.

Зеленый чай содержит вещества, ускоряющие метаболизм и активизирующие сжигание жиров в организме. Поэтому регулярное употребление напитка способствует похудению .

Десятидневная диета предполагает употребление низкокалорийной пищи, а также 3-6 чашек зеленого чая в день. Один раз в сутки в напиток можно добавлять мед или молоко. Простая диета поможет сбросить 3-4 килограмма чуть больше, чем за неделю, после семидневного перерыва можно вновь прибегнуть к помощи такого режима питания. Так, в два захода вы сможете добиться желаемого результата.

Советы девушки похудевшей на 5 кг

Способ №4: упражнения для сброса веса

Похудеть на 5 килограмм в месяц можно и без диет. Достаточно каждодневно выполнять спортивные упражнения, которые помогут вам терять лишний вес:

  • Прыжки на скакалке. Выполняйте это упражнение не менее 7 минут каждый день
  • Двадцатиминутная утренняя пробежка зарядит вас энергией и поднимет тонус организма
  • Пятьдесят приседаний в день избавят от жировых отложений на бедрах и ягодицах
  • Вращение обруча на протяжении 10 минут уберет лишние сантиметры на талии и боках, а также улучшит вашу пластичность

Уделяйте перечисленным упражнениям не более часа в день. Вы не только сможете сбросить избыточный вес, но и сделаете фигуру подтянутой и спортивной. Чтобы физические нагрузки дали больший эффект, можно уменьшить употребление сладкого и мучного.

Способ №5: натуральное средство Лида дайдайхуа

таблетки_лида_дайдайхуаТаблетки для похудения Лида дайдайхуа – один из простейших способов борьбы с лишним весом. Натуральный препарат помогает сбросить до 8 килограмм за месяц и обеспечивает длительный эффект. Таблетки для похудения также способствуют укреплению здоровья:

  • Выводят из организма шлаки и токсины
  • Нормализуют работу внутренних органов
  • Улучшают обмен веществ
  • Снижают уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза

Лида дайдайхуа на сегодняшний день являются наиболее безопасными таблетками для похудения. Они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных эффектов. В последнее время препараты Лида пользуются огромной популярностью. Купить таблетки для похудения можно в стационарных и онлайн-аптеках любой страны.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления