11

Четверг, Февраль

Гречневая каша — лучший продукт для похудения

Гречневая каша — лучший продукт для похудения

Приведите себя в форму всего за 7 дней

Гречневая каша обладает массой полезных свойств. Она благоприятно влияет на работу сердца и состояние сосудов, обеспечивает выведение вредных веществ из организма, а также богата железом, фосфором, кальцием и другими важными микроэлементами. Неудивительно, что именно этот продукт стал основой режима питания, считающегося одним из наиболее действенных способов похудеть.

Гречневая диета отлично подойдет как людям, желающим незначительно скорректировать свой вес, так и тем, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограмм. Благодаря своей эффективности и безопасности, гречневая диета стала популярной методикой похудения в Европе и за её пределами. Если хотите узнать все секреты этого удивительного режима питания, прочтите статью до конца.

Виды гречневой диеты

Существует несколько разновидностей гречневой диеты. В зависимости от объема лишнего веса, вы можете выбрать подходящую продолжительность режима питания:

  • Трехдневная диета – помогает сбросить до 2 килограмм

  • Гречневая диета избавит вас от 5-8 килограмм лишнего веса за неделю

  • Режим питания, рассчитанный на 2 недели, обеспечит потерю 10-12 килограмм

Несмотря на полезные качества гречневой крупы, она не обладает всеми необходимыми для организма микроэлементами. Поэтому диетологи предупреждают о том, что четырнадцатидневный режим питания подойдет далеко не всем. В то же время гречневая диета на неделю – удобный, эффективный и безопасный способ похудеть.

Как правильно "сидеть" на гречневой диете

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать, если вы хотите похудеть с помощью гречневой диеты:

  • Приправы, специи, сахар и соль находятся под строжайшим запретом

  • Запрещено принимать любую пищу за 4 часа до сна

  • После окончания диеты переход на привычный рацион должен осуществляться плавно

Также обратите пристальное внимание на приготовление крупы. При варке продукт теряет значительную долю своих полезных свойств, поэтому гречку необходимо залить кипятком в пропорции 1 к 3, плотно накрыть крышкой и замотать в одеяло. Утром вы получите готовое к употреблению блюдо. Чтобы сократить процесс приготовления гречневой крупы до 2 часов, можно запарить её в термосе.

Если во время диеты вы не употребляете никаких дополнительных продуктов питания, то количество каши, которое можно съедать за день, не ограничивается.

гречневая-диета-отзывы

Гречнево кефирная диета

Наиболее популярным дополнением к гречневой диете для похудения является кефир. Кисломолочный продукт нормализует работу желудка, активизирует обмен веществ и очищает пищеварительный тракт от шлаков. Если вы предпочтете дополнить режим питания кефиром, то количество гречки, разрешенное к употреблению, сокращается до 250 грамм в день. На прием кисломолочного продукта также есть жесткий лимит – не более одного литра в 24 часа. Также разрешено добавить в меню гречневой диеты 100 грамм натурального йогурта без примесей.

Кроме кисломолочных продуктов в дневной рацион можно добавить:

  • 25-40 грамм кураги или чернослива

  • 1 зеленое яблоко

  • Укроп, петрушку или зеленый лук

  • Салат из свежей капусты

  • Вареную свеклу или морковь

  • Ложку меда

Блюда из гречневой крупы

Из гречки можно приготовить немало аппетитных  блюд, которые не позволят превратить диету в мучение. Рецепты весьма просты, а приготовление такой пищи не займет много времени.

К примеру, для приготовления гречневой запеканки вам понадобится сваренная до полуготовности каша, свежие помидоры, вареная морковь и немного протушенная капуста. Смажьте противень растительным маслом и поместите на него сначала гречку, а сверху – остальные ингредиенты. Запекайте в духовке до полной готовности.

Гречневые оладьи ещё более просты в приготовлении. К гречневой каше добавьте яйцо, кефир и немного муки. Перемешайте получившуюся смесь, а затем жарьте оладьи на оливковом масле.

Для максимальной эффективности диеты из гречки, указанные блюда можно употреблять 1 раз в три дня.

Меню гречневой диеты на неделю

день 1- день 3

 Завтрак: 50 грамм гречневой каши, стакан обезжиренного кефира.
 Второй завтрак: 1 стакан кефира.
 Обед: 50 грамм каши, 100 грамм натурального йогурта
 Ужин: 50 грамм гречки и стакан кефира.

день 4- день 6

 Завтрак: 50 грамм гречневой каши и чашка зеленого чая или черного кофе без сахара и  молока.
 Второй завтрак: 100 грамм натурального йогурта.
 Обед: 100 грамм гречки и стакан кефира.
 Ужин: 50 грамм гречки и стакан кефира
Последний день  250 грамм гречки и 1 литр кефира разделите на 5 приемов пищи с интервалом в 2-3 часа.

Выход из режима питания

После окончания гречневой диеты нельзя сразу же переходить на привычные продукты питания. Это повлечет за собой сильный стресс для вашей пищеварительной системы и приведет к повторному набору потерянных килограмм.

Поэтому выходить из гречневой диеты необходимо плавно, соблюдая ряд правил:

  • На протяжении 2 недель после окончания диеты продолжайте включать в рацион хотя бы одно блюдо на основе гречневой каши

  • Мясо и рыбу необходимо вводить в меню постепенно, небольшими порциями

  • Несколько дней после выхода из диеты лучше воздержаться от сладкого, мучного и копченостей. Затем употребляйте эти продукты маленькими порциями, постепенно увеличивая порции

Выполнение этих рекомендаций позволит вам надолго попрощаться с избыточными килограммами. Если же вам не удалось полностью избавиться от лишнего веса, то вновь прибегнуть к помощи гречневой диеты можно будет после двухнедельного перерыва.

Противопоказания к применению режима питания

С помощью гречневой диеты нельзя сбрасывать вес:

  • Беременным женщинам

  • Кормящим матерям

  • Людям, страдающим от тяжелых заболеваний ЖКТ

  • Гипертоникам

  • При наличии сахарного диабета и других хронических заболеваний

Также режим питания противопоказан людям, занимающимся тяжелой физической работой.

Отзывы о гречневой диете

Результаты такого метода питания говорят сами за себя. Мы приведем лишь мнения двух людей, воспользовавшихся этим способом похудения. Гречневая диета, отзывы похудевших:

Ирина, Москва:

После новогодних праздников появилась необходимость скорректировать свой вес. Я никогда не сидела на диетах, поэтому выбирала способ борьбы с лишними килограммами, основываясь на отзывах женщин, найденных на форумах. Я предпочла гречневую диету и не пожалела. Несмотря на маленькие порции и ограниченный список разрешенных продуктов, я почти не испытывала голода.

За 7 дней мне удалось сбросить даже больше, чем я рассчитывала — 6 килограмм. На гречку, конечно, ещё полгода смотреть не могла, зато вес держится в пределах нормы до сих пор.

Наталия, Одесса:

Мой муж – капитан судна и ходит в плавание на полгода и больше. Я каждый раз очень сильно скучаю и в последние несколько лет приобрела привычку поднимать себе настроение с помощью вкусной еды. Само собой, это не могло не отразиться на моем весе. Но к приезду мужа мне хотелось выглядеть идеально, поэтому необходимо было найти эффективную диету.

Помогла справиться с проблемой семидневная гречневая диета. Этот режим питания выручал меня уже 4 раза. Каждый раз я сбрасывала от 4 до 8 килограмм. С помощью гречневой диеты я могу привести свои параметры в порядок всего за неделю и встретить мужа во всеоружии.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления