06

Воскресенье, Декабрь

Быстрый путь к телу своей мечты

Быстрый путь к телу своей мечты

Избавиться от лишнего веса гораздо проще, чем вы думаете.

Быстрое похудение – мечта миллионов женщин. Ради этого они готовы употреблять сомнительные препараты, голодать несколько дней подряд и проводить все свободное время в спортзале. Иногда подобные усилия дают результат, однако в большинстве случаев приводят лишь к проблемам со здоровьем и дальнейшему набору лишнего веса.

В то же время существует несколько методов, которые помогут быстро похудеть без вреда для организма. О них мы и расскажем в этой статье.

Мотивации для похудения

Большинству женщин мешают похудеть отнюдь не плохая наследственность или отсутствие свободного времени. Главным препятствием на вашем пути к стройной фигуре будет недостаточная мотивация. Вы должны не просто худеть, а делать это с определенной целью: влезть в любимое платье, заслужить одобрение любимого мужчины, вызвать зависть у подруг. Твердая мотивация к похудению каждый день будет заставлять вас заниматься своим телом, даже когда «лень», «неохота» и «выходной же».

Выберите достойную причину для сброса лишнего веса и, вспоминая о ней каждое утро, твердо идите к своей цели.

Сбалансированная диета для похудения

Вопреки распространенному мнению, для того, чтобы быстро достигнуть оптимальных параметров, не нужно садиться на строгую диету, употребляя минимальное количество пищи. Такая тактика приведет лишь к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Главное условие быстрого похудения – тратить столько же калорий, сколько употребили. В Интернете можно найти соответствующие таблицы, показывающие калорийность пищи и сколько энергии тратится на ту или иную деятельность. В соответствии с ними разработайте свою персональную диету для похудения и придерживайтесь её. Кроме того, можно приобрести несколько полезных привычек, которые помогут тратить калории ещё быстрее:

 

   ● Пользуйтесь лестницами вместо лифтов (1 минута подъема сжигает 10 ккал)

   ● Заведите собаку. Получасовая прогулка с домашним животным позволит избавиться от 100 ккал

   ● Если спать обнаженным, то тело будет тратить больше калорий на поддержание тепла

   ● Пятнадцать минут танцев под любимую музыку избавят вас от 112 ккал

 

Важно также поддерживать высокий расход энергии в выходные. Для того чтобы быстро избавиться от лишнего веса после напряженной рабочей недели придется отказаться от компании телевизора и компьютера и найти себе активное занятие, которое заставит вас потратить, как минимум, 1200 ккал в день.

Продукты для снижения веса

Не секрет, что некоторые продукты способствуют образованию складок на боках, в то время как другие помогают похудеть. Чтобы избавляться от лишних килограмм, а не набирать их необходимо подкорректировать свой рацион:

 

   ● Чаще употребляйте тушеные, печеные или приготовленные на пару блюда

   ● Включите в рацион свежие овощи и фрукты

   ● Откажитесь от сладкого и минимизируйте употребление жирной пищи

   ● Уделите внимание продуктам с высоким содержанием клетчатки. Она вызывает ощущение сытости и одновременно очищает желудок и кишечник. Кроме фруктов и овощей клетчаткой богаты также орехи, бобовые, овес и хлеб с отрубями

 

Кушайте правильно

Процесс употребления пищи также имеет немалое значение. Во время еды не стоит смотреть телевизор или отвлекаться на что-либо постороннее. Если ваше внимание отвлечено, вы не контролируете чувство насыщения, что ведет к перееданию. Выделите по 10-15 минут для того, чтобы спокойно неторопливо поесть.

Тщательно пережевывайте пищу. Измельченная еда быстрее переваривается и гораздо лучше усваивается организмом.

Упражнения для похудения

упражнения для похуденияРегулярные походы в спортзал можно заменить гораздо более простыми физическими нагрузками, которые дадут не меньший результат:

 

   ● Утренние пробежки. Небольшой кросс не только поможет избавиться от лишних калорий, но и придаст заряд бодрости на весь день. Постепенно увеличивайте расстояние и пробежки станут помогут сбросить лишние килограммы и обрести отличную физическую форму

   ● Велосипедные прогулки. Если это возможно, превратите велосипед в основной вид транспорта. Поездки на работу, в гости или по магазинам осуществляйте исключительно на двухколесном друге. Ели такой способ передвижения для вас неприемлем, достаточно получасовых велосипедных прогулок в парке

   ● Быстрая ходьба. Регулярные энергичные прогулки в парке гарантированно избавят от жировых складок. Важно поддерживать быстрый темп ходьбы, так как медленный моцион практически бесполезен в борьбе с лишним весом

   ● Зарядка по утрам позволит размять затекшие во время сна мышцы, поднимет тонус и сожжет несколько десятков калорий

 

Чай для похудения

Некоторые сорта чая помогают терять лишние килограммы не хуже специальных препаратов. Особенно эффективно способствуют похудению зеленый и имбирный чаи.

Чай из корня имбиря отлично подавляет чувство голода. Кроме того, пряность содержит эфирные масла, которые оказывают тонизирующий эффект и стимулирует обменные процессы. Имбирный чай для похудения не только эффектинвый, но и приятный способ избавиться от лишнего веса.

Зеленый чай для похудения также нормализует обмен веществ в организме, оказывает оздоровительное воздействие. Всего 2-3 чашки чая в день значительно ускорят процесс похудения.

Кофе

Обладая низкой калорийностью, кофе отлично насыщает и улучшает кровообращение. Кроме того, напиток бодрит, дает запас сил и заставляет организм быстрее сжигать жиры. Кофе стал бы идеальным средством для похудения, если бы его регулярное употребление не наносило вред здоровью:

 

   ● Создается нагрузка на сердечно-сосудистую систему

   ● Способствует развитию бессонницы

   ● Возникают проблемы с нервной системой

   ● Заставляет организм терять кальций

 

Поэтому, какими бы положительными качества ни обладал кофе, употребляйте его в строго ограниченных количествах.

Вода

Вода – это универсальное средство для сжигания жира, которое также эффективно борется с целлюлитом. Чтобы получить желаемый эффект необходимо выпивать 2-2,5 литра чистой воды в день. Газировка, соки, энергетики не подходят, так как они содержат огромное количество сахара и ведут лишь к набору веса. Похудение с помощью воды натуральный способ очистить организм и похудеть, только не забывайте составить правильный рацион.

 

пить воду для похудения

Активированный уголь

Важно периодически проводить «чистку» организма с использованием активированного угля. Сорбент является отличным средством для выведения шлаков из желудка и кишечника, а также снижения уровня холестерина в крови.

Принимать активированный уголь необходимо из расчета одна таблетка на 10 килограмм массы тела. Получившееся количество пилюль необходимо разделить на 2 равные части и принимать утром и вечером. Продолжительность такой чистки организма должна составлять не более 2 недель.

Несмотря на положительные свойства активированного угля, его прием несет и отрицательное влияние на организм. Поэтому после очистки с его использованием  желательно употребление витаминного комплекса, а также препаратов восстанавливающих микрофлору кишечника.

Содовые ванны для похудения

Даже такой привычный процесс, как принятие ванны, можно превратить в отличный способ для сброса лишнего веса. Чтобы терять килограммы, просто нежась в горячей воде, добавьте в ванну 300 грамм пищевой соды и 0,5 кг морской соли. Подобные водные процедуры за полчаса до сна также помогают избавиться от целлюлита.

Однако такая методика подойдет не всем. Содовая ванна для похудения не подходит при наличии: 

 

   ● Варикозного расширения вен

   ● Гинекологических или кожных заболеваний

   ● Заболеваний сердца или сосудов

 

Быстро похудеть без вреда для здоровья может каждый человек. Немного усилий, правильное применение методик и осознание возможностей своего тела позволяют в достаточно быстро добиться ошеломляющих результатов. Начните свой путь к идеальной фигуре прямо сейчас.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления