02

Среда, Декабрь

Как бросить курить? Полезные советы

Как бросить курить? Полезные советы

Избавиться от вредной привычки легче, чем вы думаете.

Бросить курить самостоятельно под силу только людям с железной волей. Большинство курильщиков пытаются отказаться от вредной привычки, но рано или поздно возвращаются к пагубному пристрастию. Без помощи эти люди не смогут побороть тягу к сигаретам и продолжат вредить своему здоровью. Как бросить курить? Ответ на этот вопрос мы дадим в сегодняшней статье.

Именно для мужчин и женщин, которые не могут самостоятельно отказаться от вредной привычки, мы подготовили 10 действенных советов, которые помогут бросить курить.

Совет первый: не спешите бросить курить

Мгновенный отказ от курения, скорее всего, не даст положительного результата. Попробуйте на протяжении нескольких дней уменьшать количество сигарет, выкуриваемых за день. Постепенный уход от вредной привычки убережет организм от сильного стресса, вызванного внезапным прекращением поступления никотина. Кроме того, такая методика поможет уменьшить нервозность, которая неизбежно возникнет в процессе отказа от курения.

Совет второй: подсчитайте прибыль 

Взгляните на отказ от курения с финансовой стороны. Откладывайте все деньги, которые вы сэкономили, перестав покупать сигареты, а затем купите на них какую-нибудь приятную вашему сердцу вещь. Такое приобретение поможет преодолеть психологическую зависимость от курения и даст моральное удовлетворение.

Совет третий: подберите замену

Как-бросить-куритьВ первые дни после того, как Вы бросили курить, постарайтесь найти сигаретам какую-нибудь замену. К примеру, мятные леденцы, жвачка или семечки – отличная альтернатива вредной привычке.

Совет четвертый: найдите хобби 

Новое увлечение, которое будет занимать все ваше свободное время, поможет забыть о сигаретах. Выбирайте только то, что вам по душе, ведь новоприобретенному хобби придется бороться с зависимостью от никотина. На несколько недель вы должны быть полностью увлечены любимым делом.

Совет пятый: поменяйте образ жизни

Как правило, желание покурить возникает в момент ожидания или когда нет других дел. Постарайтесь распланировать свой день так, чтобы минимизировать количество свободных минут. Не ждите автобус на остановке, а возьмите такси. Сократите обеденный перерыв и продуктивней поработайте. Насыщенный день и вечерняя усталость помогут вам забыть о курении.

Совет шестой: запишитесь в спортзал

Сам по себе отказ от курения только уменьшит вред, который вы каждый день наносите своему организму. А вот чтобы поправить здоровье и компенсировать ущерб за долгие годы курения необходимо записаться в спортзал. У вас появится новое увлечение, которое кроме отвлечения вас от пагубной привычки также принесет пользу организму. Занятия спортом — это легкий способ бросить курить, нужно всего лишь использовать силу воли.

Совет седьмой: ограничьте общение с курильщиками

В первое время желание закурить будет сильно, как никогда. Поэтому необходимо ограничить общение с людьми, которые пока ещё не решились начать борьбу с вредным пристрастием. В крайнем случае, можно вежливо попросить не курить в вашем присутствии.

Совет восьмой: найдите партнера

Уговорите бросить курить одного из своих друзей или знакомых. Таким образом, вы не только поможете человеку избавиться от вредной привычки, но и приобретете моральную поддержку – товарища, который понимает, как вы себя чувствуете и всегда готов вас ободрить.

отказаться от курения

Совет девятый: купите таблетки от курения

Существует немало препаратов, которые помогают бросить курить, однако лишь единицы заслуживают вашего внимания. Зибан по праву считается лучшим из них. Препарат уменьшает нервозность, вызванную отказом от курения, помогает преодолеть психологическую зависимость, предотвращает набор веса, характерный для людей, которые недавно бросили курить. Покупая Зибан, вы получаете мощное оружие в борьбе с вредной привычкой.

Совет десятый: заключите пари

Спор — простой и, в то же время, действенный психологический прием. Вам необходимо заключить пари на что-то ценное с условием, что вы сможете бросить курить, к примеру, за месяц. Собственная принципиальность, предвкушение победы в споре помогут вам окончательно отказаться от сигарет.

Человек, который сможет бросить курить, ощутит полноценный вкус пищи и начнет смотреть на мир новым взглядом. Жизнь наполнится яркими красками, а деньги сэкономленные на отказе от курения станут отличнм бонусом за отказ от вредной привычки. Помните, самый легкий способ бросить курить — это Ваше желание.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях

Вам также может понравиться

Оставить отзыв

Ваш E-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены * ( Обязательно )

Medicina Info
О нас

Блог о здоровье с информацией о медицинских препаратах, современных и народных способах лечения заболеваний. Перед употреблением медикаментов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом

Служебные страницы

Подписывайтесь

Подписывайтесь на обновления